生活常识 > 春季如何防春困

春季如何防春困2016-03-10阅读(60)

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春季很多人都逃脱不了“春困”,虽说春困不是病,但是能预防也是极好的,毕竟春困一来,整个人就全身无力,犯困嗜睡,和病了没啥两样,你知道春季如何防春困吗?

调整作息时间

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在春天即将到来之际,改变冬天的作息时间是预防春困的关键,春天的作息时间是应该早起晚睡,每晚保证有7.5小时左右的睡眠时间,如果人体生物钟还停留在冬季,就不能及时适应这一规律,就很容易春困。

调整作息时间

运动锻炼

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大地回春,应该适当的进行一些健身锻炼,可以有效改善生理机能,使身体呼吸代谢增强,加速体内需换,提高大脑供氧量,春困是由于人体不能及时适应气候变化,皮肤和肌肉渐渐舒张,体表供血量增加,导致大脑供血缺氧不足引起,如果在天气回升之时就进行锻炼,提高机体适应环境的能力,是可以有效改善春困的。

运动锻炼

饮食调理

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在春季到来之时多喝水,多吃姜,葱,韭菜,胡萝卜,菜花等有助于护养的蔬菜,少爱吃油腻热性食物,此外饮食上要适当增加蛋白质和维生素的摄入,这两种营养素对解除春困消除紧张有很好的疗效。

养成少吃多餐的饮食习惯,避免大吃大喝,加重肠胃负担,导致“食困”。

饮食调理

养成冷水洗脸习惯

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每天早上用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,在春季气温升高之前就养成这个习惯,可以增强人体免疫力,使人体能尽快适应春季的血液循环变化,有效预防春困。

养成冷水洗脸习惯

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