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过午不食会反弹吗2016-02-17阅读(248)

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减肥出现反弹是最让人气愤的事情,很多人坚持过午不食减肥法一段时间后,达到了自己理想的体重,但是又担心停止减肥后会反弹,那么过午不食减肥法会不会出现反弹呢?

过午不食容易反弹吗

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结论:恢复晚餐饮食后会小幅度反弹,不暴饮暴食不会反弹到原来的体重。

过午不食减肥法跟一般的节食减肥法一样,恢复饮食后就会出现反弹现象,主要是机体长时间的代谢规律造成的。

根据之前过午不食的进食规律,机体已经形成记忆,到下午后肠胃消化代谢速度会大幅下降,如果突然恢复晚餐,来不及消化代谢的热量就会变成脂肪被存储起来,自然体重会有一定幅度的反弹。

过午不食怎么不反弹

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长时间坚持稳定体重

为了不反弹,在减肥到目标体重时,还要继续维持至少三个月,如果是易胖体质的人,最少要坚持半年,这样才能保证体重达到稳定值不反弹。

逐渐恢复饮食

在恢复饮食的时候要循序渐进,每天都要称体重,如果体重第二天同一时间上升超过半斤,就适当减少晚餐进食,如果较为稳定,保持进食量1周后,适当增加,直到恢复正常饮食。

晚餐早点吃

建议17:00左右吃晚餐,睡觉时肠胃运作会慢下来,如果晚上吃太晚,食物来不及消化,剩余的热量就会变成脂肪囤积起来,这样体重会很快反弹,甚至比之前更胖。

加强运动维持体重

运动可以帮助消耗热量,进食量增加后,适当的增强运动,对保证体重不反弹意义重大。建议每天晚餐2小时后,多增加半小时的运动量,帮助身体消耗掉多余的热量。

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