养生小妙招 > 冬天湿气重怎么办

冬天湿气重怎么办2015-12-23阅读(1568)

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冬天天气虽然干燥寒冷,但是人的身体还是容易出现湿气过重的现象,但是“外干内湿”的现象让人很少去重视除湿气的工作,身体湿气过重的话,人就容易出现起床头晕,舌苔发白等症状,时间长了对身体健康会产生危害,那么冬天湿气重怎么办呢?

多运动多发汗去湿气

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长期与大鱼大肉为伴,吃得油腻,又不爱运动,就很容易沾上湿气。冬天也不要犯懒了,适当的运动排汗,湿气更容易排出体外。每天坚持做做运动,不但能提高身体免疫力,同时还能帮助减肥,可以试试慢跑,散步,太极等强度不大,又能出汗的运动。

多运动多发汗去湿气

拒绝口味重的食物

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湿气过重,超出了脾能够负担的限度,就会使水液在体内停滞,反过来影响脾的功能,出现腹胀、食欲不振等情况。这类人群饮食切忌过于油腻,过咸,过甜,或者吃肥甘厚味食物,以免影响消化,此外还要少吃冷饮、生冷食物以及凉性蔬果,湿气重,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

拒绝口味重的食物

穴位按摩去湿气

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血海穴

血海穴属于足太阴脾经,是治疗“血症”的重要穴位,人坐在椅子上,绷直双腿后,膝盖内侧会出现一个凹陷,凹陷上方那块鼓起的肌肉群顶端即是血海穴,按摩这个穴位能起到养血活血、健脾化湿、祛风止痒的功效,是防治妇科疾病,皮肤病,心脑血管病,肌肉关节疼痛等症的重要穴位。

穴位按摩去湿气

丰隆穴

丰隆穴位于小腿外侧,膝眼与外踝尖的中点,也就是外踝尖上8寸的位置,距离胫骨前缘两指的距离,这个穴位是“祛痰”的主要穴位,长期按摩该穴位有祛湿化痰的作用,配合足三里按摩还能缓解各种原因引起的脾胃失调,水湿停滞症状。

穴位按摩去湿气

阴陵泉穴

顺着膝盖内侧横纹向上摸,有一块突起的骨头即胫骨,顺着胫骨下方和内侧向上摸,会摸到一处胫骨拐弯并且凹陷的部位,这个部位即是阴陵泉穴,这个穴位为足太阴脾经的合穴,经常按摩这个穴位能够健脾益气,促进脾运化水湿的功能。

穴位按摩去湿气

中脘穴

中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸处,按摩中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气,对于缓解因湿气过重造成的食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等症有很好的效果。

穴位按摩去湿气

足三里穴

足三里穴是健脾胃的第一要穴,位于小腿前外侧,距胫骨前缘一横指处,按摩足三里穴对所有消化系统疾病均有效果,同时还有助于增强抗病能力,调理脾胃,疏风化湿。

穴位按摩去湿气

改变不良的生活习惯

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喜欢坐在地板上,长期呆在不透风的环境中,都是容易加重体内湿气,平时应该多保持房间通风透气;此外洗过的衣服要吹干了再穿,洗过澡后及时擦干身体,及时吹干头发,而且冬天尤其要注意身体保暖。

改变不良的生活习惯

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