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男人可以练瑜伽吗2015-07-22阅读(1286)

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不少人可能会存在误区,认为练习瑜伽是女人的事情,男人是不能练习瑜伽的。这种观点当然是错误的,男人不仅能够练习瑜伽,还能够从瑜伽中内外调养身体。赶紧一起来了解一下吧。

男人可以练瑜伽吗

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男人可以练习瑜伽。

瑜伽是一种男女老少皆宜的运动,它柔软、缓慢,要求人身心合一。男人不仅能够练习瑜伽,还能够通过练习瑜伽放松身心、缓解压力、调整体态,远离亚健康等等。

男人可以练习瑜伽。

男人如何练瑜伽

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男人练习瑜伽的时候可以选择下面的几组动作。

背部伸展式

动作:

1.双腿向前伸展坐好,脚尖朝向正上方,双手握住脚尖;

2.呼气同时,团背、身体的重心放到后方,这个姿势保持30秒钟;

3.呼气同时,舒展背部肌肉,目视上方,稍微调整呼吸的节律。

4.呼气,舒展背部肌肉的同时上体向前倾倒,呼吸保持姿势半分钟后在吸气同时返回第2步,最后回到第1步。详细的注意事项详见图。

功效:能够帮助活跃脊柱,改善消化系统功能,还能够促进下半身的血液循环,对男性生殖系统具有很好的滋养效果,提高男性性能力。

背部伸展式

鳄鱼式

动作:

1.仰卧,双腿并拢,双手向左右分开后成一字形;

2.吸气的同时右腿保持平伸状态向上举起;

3.呼气同时,右腿保持平伸状态向左侧地面放到,右脚脚尖触碰到地面即止。换腿练习。具体注意事项见图。

功效:能够帮助强化肩膀、腹部、腿部等部位力量,防治关节炎,有效促进循环末端的血液循环,男性练习鳄鱼式不仅能够塑造良好的体态,打造腹部曲线,还能够帮助提高注意力。

鳄鱼式

半蹲式

动作:

1.站立,双脚打开与肩同宽,放松肩部。

2.吸气的同时双臂前伸与肩同宽;

3.呼气同时屈双膝沉腰,保持动作半分钟然后还原重复。具体注意事项见图。

功效:能够帮助强化腰部、臀部、大腿肌肉,塑身的同时还能够有效促进性激素分泌,男性练习半蹲式可是能够有效提高性功能,促进身体平衡能力的提高。

半蹲式

男人练瑜伽的好处

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男人练习瑜伽的好处很多,主要有以下几点:

缓解身心压力

现在社会男人都压力是很大的,而且男性减压的方式也比较少,练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心,有效舒缓压力。

缓解身心压力

增强男性性能力

男性练习瑜伽的过程中能够增加身体分泌雄性激素的能力,促进性器官功能的恢复,并且通过练习瑜伽还能够增强性体验。

增强男性性能力

塑造完美体态

男性练习瑜伽也是能够有效塑身的。瑜伽动作能够帮助集中刺激身体部位的肌肉群,将多余脂肪分解消耗之后,也能够塑造肌肉曲线,改善精神气质,让男性朋友拥有更迷人的体态。

塑造完美体态

男人练瑜伽的注意事项

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男人练习瑜伽要注意量力而行。特别是初次练习的男性朋友,一定要注意保持平和心态,依据自身的柔韧度进行练习;然后是在练习瑜伽的时候,男性朋友也要换上宽松的衣服,最好能够在练习前空腹2小时。

男人练瑜伽的注意事项

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